当前位置: 枸杞网 > 枸杞的正确喝法 > 正文

枸杞减肥法一个月减多少斤_1

时间:2019-12-30 12:50来源:枸杞的正确喝法
枸杞减肥法一个月减多少斤 枸杞子富含丰富的核黄素,甜菜碱与抗坏血酸,能很好抑制脂肪在肝细胞内的沉淀,有效防止脂肪肝与控制体重。在古书《神农本草经》就曾记载,枸杞子具

  枸杞减肥法一个月减多少斤

  枸杞子富含丰富的核黄素,甜菜碱与抗坏血酸,能很好抑制脂肪在肝细胞内的沉淀,有效防止脂肪肝与控制体重。在古书《神农本草经》就曾记载,枸杞子具有清肝明目,润肠通便,降脂瘦身的功能。可想而知,古人早已发现枸杞是可以减肥的。那么,枸杞减肥法一个月减多少斤?

  枸杞减肥法一个月减多少斤

  一般吃枸杞坚持一个月大概能瘦10-20斤。

  枸杞中含有的甜菜碱,可以参与脂肪代谢,有效的抑制肝细胞内脂肪的沉积。而且枸杞中含有的亚油酸是比较健康的脂肪,可以起到很好的降脂效果。有人试验过此法,在一个月里每天都吃上一些枸杞瘦10-20斤是有可能的,比如杨幂、刘诗诗都曾用过枸杞减肥法。

  枸杞减肥法一个月瘦10-20斤要怎么做

  1、不间断地坚持一个月

  想要在一个月内通过吃枸杞瘦10-20斤,就必须每天都坚持吃枸杞,不能间断。如果是吃一天就停一天,是没有瘦身效果的。

  2、每天喝2-3杯枸杞泡水

  每天要养成在一日三餐用完餐之后,就饮用一杯枸杞泡白开水。每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了,不要过多的喝,那样不仅没有更好的减肥效果,反而会伤害身体。

  3、枸杞用量每天在20g左右

  不要为了在一个月能瘦更多就每天吃很多的枸杞,一般来说健康成人每天的枸杞用量是在20g左右,最多是30g。冲泡的时候每杯水用的枸杞以铺满杯底的1倍计算。

  4、三餐后吃枸杞更好

  每天可以在吃完三餐半个小时之后,喝一杯枸杞泡水,这样可以帮助食物消化,减肥效果更佳。

  5、空闲时间生嚼几粒枸杞

  枸杞泡水或煲汤,其药效都是不能完全释放到汁液中的,自然就不能完全的得到减肥效果。减肥建议直接干嚼枸杞吃,这样能够使枸杞中的营养成分吸收更彻底,减肥效果更好。所以,除了在用餐后喝枸杞泡水之外,建议在用餐时间之外的空闲时间生嚼几粒枸杞,增强减肥效果。如上午11点左右、枸杞的正确喝法下午3点左右嚼几粒,可以起到饱腹的作用,到用餐时就不会太觉得饿,可以避免摄入更多的热量。

  6、期间合理进行饮食

  在吃枸杞的用时,也要注意饮食的合理,枸杞的正确喝法避免吃高热量食物,尽量以清淡饮食为主。枸杞的正确喝法不要出现暴饮暴食的情况,这样会让之前的减肥效果白费。

  7、最好搭配运动进行

  如果想要更多的消耗体内的热量,燃烧多余脂肪,除了在吃枸杞和控制饮食之外,最好的方式就是进行适当的运动。可以进行一些比较简单的有氧运动,如瑜伽、骑自行车、游泳等。

  

编辑:枸杞的正确喝法 本文来源:枸杞减肥法一个月减多少斤_1

关键词: